Сахарный диабет — это заболевание, развивающиеся вследствие недостаточности инсулина, в результате чего развивается увеличение глюкозы в крови. Типы сахарного диабета: 1 тип возникает вследствие недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой. 2 тип, характеризуется тем, что инсулин вырабатывается в нормальном или в большем объёме и клетки тканей не усваивают его.

Факторы, способствующие развитию сахарного диабета:

- наследственная предрасположенность;

- превышение допустимого веса (ожирение);

- частые нервные стрессы;

- инфекционные заболевания

- другие болезни: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия

Сахарный диабет 1 типа предупредить невозможно, но соблюдение рекомендаций может, приостановить развитие. Профилактика сахарного диабета особенно необходима людям, относящимся к группе риска. Это те, у кого существует наследственная предрасположенность, то есть состоит в близком родстве с человеком, больным сахарным диабетом 1 типа.

Меры профилактики развития сахарного диабета 1 типа:

- питание: необходимо следить за количеством искусственных добавок, употребляемых в пищу, снижать потребление консервированных продуктов, богатых жирами, углеводами;

- предупреждение инфекционных и вирусных заболеваний, которые являются одними из причин развития сахарного диабета;

- отказ от алкоголя и табакокурения.

Вред этих продуктов огромен для каждого организма, отказавшись от употребления алкоголя, а также курения можно уменьшить риск заболевания диабетом.

К группе риска заболевания сахарным диабетом 2 типа относятся люди в возрасте старше 45 лет, а также имеющих родственников с сахарным диабетом. В этих случаях обязательно обследование на определение уровня сахара в крови не реже 1 раза в год.

Своевременная проверка уровня глюкозы позволит выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение

Нормальные значения уровня сахара в крови:

- натощак (до еды) 3,3-5,5 ммоль/л;

- через 2 часа после еды до 7,8 ммоль/л.

Последствия сахарного диабета могут проявиться в осложнениях:

- потеря зрения;

- поражение сердечно-сосудистой системы;

- ухудшение работы почек.

Так как основной после наследственности причиной развития сахарного диабета является ожирение, то профилактика диабета 2 типа должна начинаться с корректировки питания.

Рекомендации по снижению веса с целью профилактики развития сахарного диабета 2 типа:

- недопустимо голодание и увлечение жесткими диетами;

- есть лучше несколько раз в день, но небольшими порциями и в определенное время;

- не есть, если не хочется;

- разнообразить меню, включить в рацион свежие овощи, фрукты, исключить жирные и консервированные продукты.

Занятия спортом, ежедневные умеренные физические нагрузки также относятся к предупредительным мерам в борьбе с сахарным диабетом. При занятиях спортом активизируется обмен веществ, обновляются клетки крови, улучшается их состав. Более активная работа мышц улучшает их способность использовать инсулин и поглощать глюкозу.

Двигайтесь для профилактики сахарного диабета - и выключите телевизор и компьютер! - Бездействие способствует развитию сахарного диабета 2 типа. - Бесконечные до седьмого пота тренировки не нужны, чтобы получить эту выгоду.

Ежедневная ходьба в течение 30 минут снижает риск развития сахарного диабета 2 типа на 30%. - Телевизор, компьютер - это особенно пагубная форма бездействия: каждые 2 часа, которые проводятся перед экраном увеличивает шансы развития диабета на 20%, что также увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний на 15%. Чем больше смотреть телевизор, тем больше шансов, что это приведёт к избыточному весу или ожирению, а кроме того, нездоровая диета часто связана именно с просмотром телевизора, что также может объяснить вред телевизора здоровью.

Однако помните, что вид спорта и уровень нагрузки необходимо подбирать исходя из общего физического состояния, лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом, врачом по спортивной медицине.

Профилактика сахарного диабета - это и сохранение положительного эмоционального духа. Постоянные стрессы, депрессия, нервное истощение могут привести к развитию заболевания. Стоит избегать ситуаций, вынуждающих нервничать, находить варианты выхода из депрессивного состояния. В группу риска попадают те женщины, у которых за время беременности вес увеличился более чем на 17 кг, а также те, у которых ребенок родился весом 4,5 кг и выше.

Профилактику сахарного диабета женщинам нужно начинать сразу после родов, так как сахарный диабет развивается постепенно и может проявиться через несколько лет. К предупредительным мероприятиям для женщин относят восстановление веса, физические нагрузки и поддерживание правильного образа жизни.